在活动 “更快的快乐”主题分享，彪马Faas 300专业跑鞋三双再次送上 中评论：

城市：北京 职业：it民工 长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您 只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑 都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参 与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢？据我们 了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，不停的迈腿，摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕 ，没有一点意思。针对这点，我们通过长跑者的介绍，总结了几种解决枯燥问题的办法 ： ① 往风景优美的地方跑 　　在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没 劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园 里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。 　 ② 气功跑 　　这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起 来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出 体外，而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是 所谓的逆腹式呼吸。根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富， 不会越跑口越干。 　 ③ 变着花样的跑 　　在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着 树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协 调性。 　④ 结伴跑 　　有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒 惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。 　⑤ 象征性的跑 　　什么是象征性的跑呢？就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的 距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您 就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。这是不是一种很有 意思的解决枯燥问题的方法呢？ 　⑥ 转移注意力的跑 　　当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注的想着别的事情， 就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的 时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的 过程中就不会感觉非常的累和枯燥了。 　 ⑦ 为了比赛而跑 　　谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作 用。如果您再取得了好的名次，您就会更加的投入到长跑锻炼中来。

在活动 本周新书推荐：约翰·伯恩《逃跑的诺亚》 中评论：

儿童文学一定要顶，一本好书可以陪伴孩子的一生，呵呵。我小的时候就是看长袜子皮皮长大滴。希望自己的女儿也有一本陪伴她长大的书。 参加参加

在活动 本周新书推荐：克里希那穆提《生命之书》 中评论：

报名参加不知道来的急么，呵呵，灵修的书一定要参加