每周一书:张展晖《跑步治愈》

田楽些 // 11 月 8 日 15:14

如果问身边的朋友,让他们推荐一种健身方式,相信一定有很多人会提到跑步。相对于其它需要有一定基础或长期保持高频率的锻炼类别而言,跑步的确是大众更容易入门,且都或多或少参与过的运动之一。然而你真的懂跑步吗?你是否在跑步后觉得过于疲惫?或者感觉跑步很难坚持下来?如果是这样,那么很可能是因为你用了错误的方式跑步。

东方出版社 10 月出版的《跑步治愈》是一本专为国人打造的跑步指南,作者张展晖专业从事体育运动和健康管理研究,他是徐小平、潘石屹、张泉灵、张静初等企业家和明星的私人运动教练。张展晖注意到当下许多人长期处于精神紧张、生活不规律或亚健康状态,他们希望借助跑步改善身体,但往往很难坚持,而在张展晖看来,“真正的跑步是在合理的强度内收获成就感”,拥有一套系统的方式才是一个正确的开始。

在这本书里,作者从心理学、运动科学、饮食科学等多个维度出发,系统地提供了一套科学跑步训练方法,带领大家从 0 到 1 循序渐进轻松入门。与此同时,书中也罗列了跑步中最常见的误区,通过图示将错误和正确方式进行对比,一目了然。

比如针对不同的身体状况、生活节奏和跑步目标,书中介绍了不同的跑步训练方式,包括没有负担的“轻松跑”、追求速度的“间歇跑”、追求距离的“耐力跑”和“马拉松跑”等等,让每位跑者都能根据自身情况制定出适合自己的跑步模式,把跑步真正变成为一场属于自己的“治愈运动”。


张展晖认为,对于绝大多数人来说,“跑步本身不是目标,跑步是为了实现人生其它目标”。用正确的方式跑步,并把它养成为一种习惯,日积月累,身体、心理以及整个生活所发生的变化可能会超乎你的想象。

购买渠道:京东天猫得到 app
注:本书会在理想生活实验室微信公众号上进行赠阅活动,请提前关注(公众号 id:toodaylab)。

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条评论
水木

如何赠阅

11 月 12 日 08:40
陈露致

你好,这本书的赠阅活动已经结束了哦。对我们的活动感兴趣的话,也可以提前关注理想生活实验室微信公众号(公众号 id:toodaylab)和微博,第一时间留意我们发布的内容~

11 月 15 日 15:39
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