每周一书：内德拉·格洛佛·塔瓦布《界限》

你是否在日常人际交往中因为这样一些事而备受困扰：逢年过节被举着“都是为你好”大旗的亲戚过度关心，内心非常抗拒；工作中遇到同事提出不合理要求，因为不敢说“不”而选择忍气吞声。久而久之负能量积压得越来越多，不仅影响心态，也影响了人际交往和正常的工作生活。

这些问题很大程度是因为人际关系中界限不清导致的，美国心理治疗师、畅销书作家内德拉·格洛佛·塔瓦布指出，想要获得身心自由，前提是拥有设定界限的勇气和信心。

内德拉·格洛佛·塔瓦布在《界限》一书中提到，我们每个人首先都需要对界限拥有正确的认知。许多人因种种界限不清的情形而选择退避或忍让，这是源于害怕损害人际关系，而事实上，只有正确地设定界限才能收获尊重，进而形成健康的人际关系。

作者将界限分成了 6 个类型——物理界限、认知界限、情感界限、物质界限、时间界限和性界限，并基于行为认知疗法，结合具体的案例，针对亲情、爱情、友情、工作和技术 5 个细分场景下界限不清的问题给出了具体的应对方法。就像这本书的副标题所说，这是一份“通往个人自由的实践指南”。

你不需要也无法取悦所有人，学会拒绝和划定界限，摆脱讨好型人格，在人际交往中把握个人自由，许多看似复杂的问题会自然地迎刃而解。

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